很多人说可以吃雪糕冰激凌，但是我的牙齿比较敏感，不能沾冰冷的，而且我在变“阳”的这几天，肠胃一直都不太好。所以我没有吃这些冰冷的，而是选择了一些有针对性的食材来吃，亲测有帮助，所以今天就来分享给大家，如果“阳了”别慌，不妨将这3样换着吃，助力嗓子消肿，快速恢复少受苦。
一、马蹄
马蹄，也就是我们常说的荸荠，外皮黝黑沾满泥，剥开以后，肉质雪白多汁。马蹄兼具多种属性，可以直接生吃入水果，可以入菜，还是中医上的一种药材。马蹄中富含粘液质，有助于滋养津液，去燥下火。不过马蹄本身偏寒，我们最好熟吃，可以煮水喝，也可以炒着吃。
推荐食谱：马蹄水
1、取适量的马蹄，先连皮一起清洗干净，接着将外皮削掉，再次将内部的白肉洗净，对半切开。
2、现在的甘蔗也已经上市了，对于我们的肺部也是有好处的。甘蔗在水里煮过之后，会给你意想不到的美味，把甘蔗洗干净，剁成小块。
3、玉米除了煮着吃以外，用来煲汤煮水也是很不错的，而且可以让其中的营养更充分释放出来。
4、将三样食材同时放进锅里，倒入足量的饮用水，水开以后继续煮半个小时即可。关火后撒上枸杞，然后就可以盛入碗中了，趁热享用特滋润。
二、白萝卜
白萝卜是冬季里的应季蔬菜，更是平民眼中的保健食材，在中医食疗中经常用到。白萝卜脆爽多汁，富含果糖，维C，纤维素以及矿物质等成分，有助于润喉清肺，止咳化痰。这个季节，我们可以常用白萝卜来煮汤喝，简单爽口多受益。
推荐食谱：白萝卜蔬菜汤
1、一根新鲜的白萝卜，仔细将外皮洗干净，接着切成萝卜条。可以用擦丝器来擦，稍微粗一些，这样吃起来更有口感。
2、另外准备一些白菜心，可以增加清甜的味道，洗净以后，直接撕成大块。
3、热锅凉油，打入两个鸡蛋，煎至定型后，翻面，把鸡蛋煎熟，然后盛出来。
4、把白萝卜放到锅里，快速翻炒，因为它本身有一些辛辣苦涩味，炒一炒可以去掉。
5、接着我们在锅中加入适量的饮用水，烧开以后放入炒好的鸡蛋，大白菜，继续煮五分钟左右，然后调入少许盐，撒上一把枸杞，就可以关火出锅了。
三、金桔
冬天是各种橘类水果上市的季节，我们可以常吃一些。尤其是金桔，它被称为天然“止咳果”，金桔清新爽口，香甜多汁，富含维C、金桔甙等成分，有助于清火润燥，强健体质。金桔一般用来煮水喝，也可以煮上一些金桔酱，每天舀一勺泡水，非常方便，好喝又滋润。
推荐食谱：金桔蜂蜜酱
1、金桔的外皮也是可以食用的，而且营养满满，因此我们在清洗的时候，要注意把外皮洗干净，一般来说需要加一些食盐搓洗一遍，这样也利于香味更好地释放。洗净以后，把水分擦掉。
2、接着把金桔对半切开，然后进一步切小一些，这样更方便熬煮。
3、准备一颗柠檬，同样将外皮洗干净，然后连皮一起切成片，柠檬的籽我们需要去掉，否则会很苦很涩。
4、把金桔，柠檬放进锅中，少许白开水，同时放入一些冰糖进去，先开中火来煮，水开以后，调到小火，继续煮半个小时左右，汤汁会越来越粘稠，需要用硅胶铲去不断搅拌，以免粘锅。一直煮到金桔的皮变为软糯的质地，汤汁浓稠，就可以关火了。
5、我们将煮好的金桔和柠檬酱晾凉，接着放入蜂蜜进去搅匀，就可以装进罐子中保存了。每次想喝的时候，舀一勺放进杯子里，冲入温水，就可以享用了。清香可口，滋润营养。